2009年07月の記事一覧：ダイエットで痩せる

2009年07月30日

脂っぽい部分を中心に丁寧に洗顔し、清潔にすることを心がけますが、過度の洗顔による皮脂の取り過ぎはかえって刺激となって皮脂分泌を増加させることもあるので注意が必要です。思春期のにきび対策としては、きちんと洗顔する・皮膚に余計な刺激を加えない・寝不足を注意するという３点があります。思春期は、また、特にスキンケアを重点的に行わなければいけない時期ともいえます。このようなときに洗顔が不十分だったり、化粧品やクリームなどの使用によって皮膚表面に余分な脂肪が残っていると、皮脂の通り道がふさがれ、にきびができやすくなります。乳液やクリームなどは、乾燥して肌がかさかさしている場合以外は控えたほうがよいでしょう。洗顔は一日二回は洗って、毛穴をきれいにし、皮脂が出やすいようにします。

思春期のにきびは一過性のものとされて積極的な治療が行われないことが多いですが、放置するとクレーター状の痕がが残る可能性もあります。女性でファンデーションを塗る場合にはオイルフリータイプを選び、帰宅後はメーク落としですぐに落とすことが大切です。また便秘にならないように、食物繊維の多い野菜類を十分にとるようにします。思春期のにきびは、顔にちらばった形でできますが、脂っぽい肌にできやすいとされ、季節的には春から夏にかけてが多いようです。また、睡眠は十分にとる必要があります。

ストレスをためないようにリラックスを心がけ、規則正しい生活で体調を整えましょう。思春期は食べ盛りでもあるといえますが、なるべく糖質、脂質は控え、皮脂分泌をおさえる効果のあるビタミンB群を積極的にとるのがにきびの予防・悪化防止につながります。また化粧用具や伸ばした髪の毛など、皮膚に触れるものはいつも清潔に保ち、にきびの悪化を防ぎます。指先で触れたりつぶしたりすると化膿したり痕が残りやすくなるので、触らないようにします。寝不足になると、皮膚は脂っぽくなり、毛穴に皮脂がたまり、にきびが出やすくなります。

全体に油分の多い化粧品は避け、皮脂分泌をおさえる効果や殺菌効果のあるにきび用の化粧品を選ぶのがよいとされます。また、顔をさわったり洗顔のときこすり過ぎないように、外部からの皮膚への刺激には注意しましょう。アルコール、喫煙も避けたほうがよいでしょう。化粧水やノンオイルジェルなどで保湿するのが効果的です。１０代～２０代前半の思春期には、男女とも男性ホルモンの影響で皮脂を生成する組織が急激に発達するので、皮脂が脂っぽくなります。

2009年07月27日

洋装と和装とで同じヘアスタイルというわけには当然いきませんので、その場合にはヘアスタイルもお色直しする必要があります。ですが、せっかくのウエディングドレスもトータルコーディネイトがあってはじめて引き立つわけで、それに欠かせないのが結婚式に合ったヘアスタイルです。当然ながら、どれも非常に美しく甲乙つけがたいヘアスタイルばかりです。花嫁衣裳専用のヘアスタイルを集めたブライダルヘアカタログが多数あります。しかもこうしたところに登場するのはプロのモデルさんですから、さらに美しさが強調されます。その人に応じて最も似合うものでないといけません。

最近では価値観が多様化しているため結婚式そのものにあまり関心を持たない新婚カップルも増えていますが、それでも女性にとっては自分が輝くまたとない機会です。これから結婚式をしようとしている女性にとってはどれもいいなぁと思ってしまうことと思います。結婚式、それは花嫁となる女性のとっては永遠の憧れです。ヘアスタイルというのはこのヘアスタイルなら誰でも美しくなれる、というものではありません。しかもその両方をお色直しとして、途中で着替えるということもあります。

普段着ることのない素晴らしい衣装で自分を輝かせるということで結婚式の中心的存在であることに間違いはありません。結婚式に登場する花嫁と言えばウエディングドレスです。インターネット上にもたくさんのヘアカタログを見つけることが出来ますので、そのうちのいくつかを見てみました。花嫁のヘアスタイルは一世一代の晴れ舞台なのですから、それはもうたくさんのヘアスタイルが用意されています。花嫁が結婚式で着る衣装にはウエディングドレスを基本とした洋装と、着物が中心の和装があります。

「丸顔」「卵顔」「ベース顔」「逆三角顔」といった具合です。結婚情報を紹介しているリクルートのゼクシィという雑誌がありますが、このような結婚情報を扱っているものから、普段からヘアカタログを出版している出版元からのブライダルヘアカタログもあります。筆者が結婚式をした時に、つくづく結婚式というのは新婦のためにあるものだと思わされました。それだけ関心が高いということもあるのですが、そんなヘアスタイルを作る美容師の側にとっても普段出来ないような仕事にチャレンジできるため、美容師の側にとっても大変関心の高い分野であると言うことが出来ます。そのためにあらゆる顔の形に合わせてヘアカタログが用意されています。

2009年07月24日

マイクロダイエットについてここまでお読み頂いた方の中には実際に始めてみようかとお考えの方もおられるでしょう。希望者の中から抽選を行い、当選した人にモニターになる資格が与えられるということなので、これはかなり高い人気となりそうです。これはマイクロダイエットを検討している方にとっては大変興味のある話ですね。これは非常に魅力的な話なのですが、もちろん希望者全員が無料モニターになれるというわけではありません。モニターなのでもちろん報告義務はありますが、無料でマイクロダイエットを始めて、しかも正規に購入した人と同じようにダイエットサポートも受けられるというのですから、これは見逃す手はないですね。

別の項でマイクロダイエットのお得な購入方法について詳しくお話したのも、マイクロダイエットには価格面でのハードルがあると思ったからです。1週間で17000円となると、なかなかな出費です。もちろんダイエット効果を試すのであれば最低でも1箱やってみないと効果が見られませんので、ご注意下さい。次に、1箱いきなりというのではなくもっと少ない単位で試してみたいという場合です。そんな方のための情報をまとめてみました。

実際に始めてみようと検討している方にとって最大のハードルがあります、それはマイクロダイエットの購入単位、それと価格です。マイクロダイエットは正規ルートだと約17000円です。まずはマイクロダイエットを無料で利用できる方法です。詳しい情報がないので確定的なことは言えませんが、何でもこの無料モニターに応募するための用紙を手に入れるのも難しいそうで、ネットオークションを調べてみるとこの応募用紙を出品している人を見かけました。そんな人のために、楽天オークションでは1箱ではなく中身のバラ売りが可能ですので、味を試してみたいという方にはこれがおすすめです。

マイクロダイエットには無料モニター制度があります。いくら味付けに工夫がされていると言っても、それが続けられる味なのかどうかは飲んでみるまで、食べてみるまで分かりません。本当にダイエットの必要性があって、少々お金を掛けてでも成功させたいということなら今すぐにでも始めるべきだと思いますが、最初にちょっと試してみて続けられそうなら本格的に購入するというステップを踏みたいものです。つまり、無料でマイクロダイエットが支給されてくるのでそれを正しく利用してダイエットの経緯を報告するというものです。それで14食入っているので、1日2食をマイクロダイエットにするとしたら、1週間で1箱を食べる計算になります。

2009年07月20日

５大栄養素のうち、糖質、脂質、たんぱく質を３大栄養素、ビタミンとミネラルを微量栄養素と呼びます。けれど現段階では錠剤や粉末状のものは認可されていませんので、トクホに分類されるサプリメントは現状ではあり得ません。次に「栄養機能食品」で、平成１３年４月に創設された保険機能食品制度によって規定される保険機能食品です。必須栄養素をきちんと補給した上で、体長や体質、疾病など個人の健康状態に応じて、一時的、あるいは間欠的にプラスすると効果的です。３大栄養素が作用するためには微量栄養素も必要なのです。

栄養を補うためにサプリメントを利用する場合には、まず必須栄養素をちゃんと摂取するように心がけましょう。その規定とは、１２種類のビタミンと５種類のミネラルのいずれかが一定量含まれ、その栄養素の機能を、厚生労働省に届出や申請なしに表示することが可能な食品です。そして必須ビタミン、必須ミネラル、必須脂肪酸は栄養素の中でも、不足しやすい、と考えられています。ビタミンの種類は非常に多くありますが、ビタミンが作用するためには、ミネラルがなくてはなりません。トクホと栄養機能食品以外の食品は「一般食品」に分類され、効果や効能を謳うと薬事法に違反します。

日本で法的にはサプリメント＝食品と分類されます。5大栄養素とは、糖質（炭水化物）、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。それでは次に、実際のサプリメントにはどういったものがあるのかを見ていきたいと思います。基本的に成分表に書いてあるビタミンやミネラルだけを含む「化学合成サプリメント」、「天然素材を利用して化学合成したサプリメント」、目的とする成分だけではなく、成分が自然に存在する配合であったり、フラボノイドなどが含まれるために、健康により好ましいとされることもある「天然の成分を抽出したサプリメント」です。副栄養素や機能別栄養素には、必須栄養素の代わりになりません。

サプリメントは優先度で分類すると、人間が生きていく上で必ず必要な栄養素（必須栄養素）を補うもの、次に身体の調整機能に関わる栄養素（副栄養素）を補うもの、そして予防効果を期待して摂る機能別栄養素の順番になります。トクホは厚生労働省から認可を得ていますので、特定の保険用途での効能を表示することができます。こうした不足しやすい栄養素を補充する目的のサプリメントですが、製法から３つに大別できます。その食品は３種類に大きく分けられますが、まずは「特定保険用食品」で「トクホ」と略称されます。

2009年07月16日

世界中のビタミンの価格に関与しているビタミン業界による価格カルテルが発覚したのは１９９７年のことで、刑事罰による罰金が全米史上最高の１０億ドルを記録しました。２００４年１１月、それまで明確に存在しなかった効能表示の根拠の基準が発表、２００７年６月にはCGMP(Current Good Manufacturing Practice)＝不純物や有害物質の混入を防ぎ、ラベル通りの内容物を含む、というラベル表示が義務付けられています。１９９２年のこの年は、NLEAに伴ってFDAのサプリメントラベル表示の規制がすすめられようとしていました。

１９９２年には、栄養療法を行っていたジョナサン・Ｖ・ライトのタホマ・クリニックに、武装したFDA職員が押し入る事件が起こり、この事件は「ニューヨーク・タイムズ」にも掲載されました。FDAが１９９３年、頭がよくなるということで承認された薬や食品ではないものが販売されないように活動していることを発表すると、NHF主催の抗議活動が行われ、何十万通もの講義の手紙が送りつけられ、健康の自由を巡るバトルが活性化しました。栄養表示教育法が策定されたのは１９９０年で、食品やサプリメントと病気予防の関連について申請を行い、科学的根拠がある、と認可されたものは、申請者でない場合もその効能を表示できるようになりました。

FDAの弁解は、タホマ・クリニックで使用されている製品の安全性を懸念していた、というものでしたが、サプリメントが医薬品として規制されるかもしれない、という世論に、反対活動が起こっています。「頭のよくなる薬」のジョン・モーゲンサーラーは１９９２年、「Stop the FDA;save your health freedom」を出版することで、健康の自由を訴えました。またオリン・ハッチ上院議員も「健康の自由法（Health Freedom Act）」の法案を提出していますが、この法案は却下されています。

「頭のよくなる薬―スマートドラッグ（Smart drugs&nutrients）」が出版されたのもこの年で、マスコミでも話題になったスマートドラッグにFDAの監視は強まりました。そして１９９４年には、アメリカ連邦政府によって「栄養補助食品健康教育法」が可決されました。以降サプリメントを「ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸のいずれかを含み、通常の食事目的とするあらゆる製品（タバコを除く）」と定義がなされ、サプリメントにはわかりやすいラベルの表示が義務付けられました。

2009年07月13日

先進国はストレス社会という問題を常に抱えていますから。また、妊娠中や分娩時だけではなく、出産後、子育てに意欲的に取り組めるようになることでも、マタニティヨガは妊娠中の女性の間で徐々に広まっています。更にヨガには、強烈なメンタル調整効果を期待できます。ポーズが持つ本来の意味である瞑想を行う際の姿勢として捉え、意識を集中するには、然るべき呼吸が必要になってきますが、逆に然るべき調整を行うことによって、ストレス解消効果だけではなく、物事の捉え方が今までとは変化するぐらいの精神調整効果が期待できるのも、多くの主要な先進国でヨガが大きくブレイクしている理由の１つ、と言えるでしょう。本来ヨガの目的は、究極の精神安定にある、と言えます。

ポーズ中の意識の向け方や呼吸調整によって、クラスを終える頃には完全に、と言って差し支えないほどストレスが解消でき、強烈に精神が調っていることに実感できる筈です。書店などでもマタニティ・ヨガの本はよく見かけるようになりました。さて、欧米と日本でもヨガのスタイルが異なるように、ヨガのスタイルは何種類も存在し、それぞれ独自に発展していますが、マタニティヨガもそうしたヨガのスタイルの中の１つです。妊婦向けのヨガで、ヨガの体操や呼吸法を通して、一体感を味わえることが特徴です。心の不安だけではなく、ストレス解消といったメンタル面でも母子共に良い影響を与えて、身体的にも運動不足を解消し、妊婦の負担がかからない体操で骨盤を広げ、出産に必要な筋肉をつくってくれるのです。

メンタル調整こそがヨガの真髄なのです。身体だけでポーズをとるだけでは、深いメンタル調整効果は得られません。マタニティ・ヨガはヨガの中でも妊娠中の女性のために考案されたものです。ヨガのポーズにはポーズそのものに意味があります。

一体感を味わうことで、命の尊さを改めて認識することができ、分娩時の痛みのコントロールが期待でき、呼吸法の効果で出産をスムーズにすると言われています。既にヨガを経験している方でも、妊婦の身体と心は非常にデリケートなので、テキストや指導者の指示に従って、身体とお腹の赤ちゃんに負担をかけない範囲で、無理なく実践しなくてはなりません。そうした高い効果を得るためには、単にポーズをこなしているだけでは駄目です。呼吸を意識して行いながらヨガの動きをすることで、マタニティブルーなどで不安定になりがちな妊婦の心の状態を安定させる効果があります。

2009年07月10日

つらい食事制限やエクササイズをしなくても、骨盤のゆがみを直すだけで、ウエストがしまりヒップの位置が上がる、スラリとした印象になるとなれば誰しも試してみたくなることでしょう。寛骨というのはあまり一般には使わない呼び方ですが、骨格模型で腰の部分にあたる左右一対のチョウチョのような形の平べったい骨を思い浮かべていただければよいでしょう。腰痛や肩こりはもちろんのこと、一見あまり関係ないように思われる生理不順や下半身太り、頭痛やイライラなども骨盤のゆがみが引き起こしている可能性があります。また、整体院へ行くほどではないが、なんとなく不調を感じるというかたにも、自分でおこなうストレッチなどの骨盤矯正方法は特別な技術や費用をかけずできる気軽さが好まれています。また、見た目だけの問題ではありません。

股関節から先についても、Ｏ脚やＸ脚になったりと体のラインが損なわれます。骨盤は左右の寛骨（かんこつ）と、仙骨、尾骨で構成されています。これによって、姿勢だけではなく全身のバランスが正常になり、腰痛・肩こり・血行障害などさまざまな不調が改善されることにつながります。骨盤矯正は、もちろん整体院へ行って治療を受けることが主な手段ではありますが、その他にも自宅で自分でできるストレッチや、骨盤矯正グッズなども今たいへん注目されています。骨格のバランスを整えるだけで気分もすっきりし、周囲にも健康的ではつらつとした印象を与えることができます。

骨盤がゆがんでいると、ホースが曲がったりねじれたりしているのと似た状態であるため、血行不良や神経が圧迫されて、思わぬ不調につながるのです。その要因のひとつには、骨盤矯正によるダイエット効果やヒップアップ効果にあるのではないかと思います。また、骨盤は逆三角形のうつわ状の形をしていて、腸や子宮、前立腺など内蔵を支える役割もしています。つまり、背骨を支える土台となるのが骨盤といえます。土台が傾いていればその上に乗っている部分にも当然ゆがみがおこってきますよね。

背骨は仙骨に繋がっており、仙骨を囲うようにあるのが寛骨です。この部分は腸骨、座骨、恥骨がひとつながりになって寛骨と呼ばれます。このように大変重要な、まさにヒトの体のかなめといえる骨盤ですが、普段の姿勢や生活習慣によってゆがみが生じます。骨盤がゆがんでいても、頭はまっすくな位置を保とうとしますから、背骨や首の骨が曲がってしまうことになるのです。骨盤矯正とは、骨盤のゆがみを直すことによって、本来の正しい骨格と姿勢に戻すことをいいます。

2009年07月07日

商品登録などが利用されることもありますが、いずれにしても特許や商品登録＝効能認可ではなく、単にその商品が独自性を持つ、ということを証明しているだけです。この他実際には行っていない動物実験や、条件設定が不適切な動物実験をアピールすることもありますが、実験動物の身体の構造や、持っている消化器官などの機能は人間とは違うので、動物によっては人間と同様の効果が出なかったり、害が出る可能性もあり、こうした商品を服用するのは非常に危険です。特定保険用食品では、厚生労働省は健康食品の認可作業は行っておりません。

輸入健康食品では、過去の健康被害事例の教訓から、成分表の提出を求めることもありますが、この成分表提出と輸入販売許可だけで「許可」や「承認済み」とされるケースがあり、この意味での輸入販売の許可は、単純に「特定の規制されるべき薬品成分を含まない」という意味の査証に過ぎず、その商品の効能を認めているわけでありません。大手の新聞でもこうしたバイブル本的な広告が載せられることもありますが、よっぽどの事がない限り、大手新聞社ではバイブル本であっても広告は拒まずに記載しますので、有名な新聞に載っているから、といって簡単に信用してはいけません。また、「商品の服用によって、湿疹などの症状が現れることがあるけれど、これは体内の古い毒素などが分解され、一時的に現れる症状で、異常ではなく体質改善の効果を示すものです」、といった表現は、強い効果や即効性を誤認させやすく、危険です。

細かい部分にまで言及すれば「～に効く、と言われております」と伝聞調の表現も、消費者には誤解を招く言い方です。同様に、特許番号を記載している場合も、特許は効果を証明するものではない、ということは覚えておいて下さい。通常の医療行為によって抑えられていた症状が、医療行為の中止によって悪化の転帰をとっているのに、まるで回復に向っているような正常な現象として描写することで、患者が診療にかかる機会を逃がしてしまいます。

新聞が広告の記載を拒む場合は、過去に大きな事件を起こした企業や、あからさまに公共良俗に反する内容の広告記事である場合だけです。世間の噂、評判、伝承、口コミ、学説などを元に治癒が期待できる、という印象を与えますが、誰の発言かということを明記していない限り、その伝聞に信憑性はありません。「厚生労働省許可」、「厚生労働省承認済み」の記載も要注意です。

2009年07月04日

筋肉を動かさずにいると凝りの原因となるので、顔の筋肉も一日に一回は全体的に動かして活性化してあげましょう。小顔と健康のため、いつも心がけるようにしましょう。これが厄介なことに、顔凝りはそのものの自覚症状がありません。そのため、微妙な表情をすることが出来るのです。姿勢・表情を正しくするというのも効果があります。顔凝りの場合はどうでしょうか。

自分の顔が凝っていることに気づいていない人は実に多いのです。体の疲れが常に残っていると感じている人、目の周りが疲れている感覚が常にある人はすでに顔凝りになっている可能性があります。これらの症状に覚えがある人はすでになっているか、顔が凝り始めていると思って間違いないでしょう。皮下に余分な水分がたまると、そこから先はむくみの項でお話したコースをたどることになります。つまり、小顔の大敵なのです。これが顔凝りです。

顔の凝りはまず体や目の疲れからやって来ます。大前提としてストレスをためないような生活習慣に改めるというのがありますが、これは出来るならとっくにやっているという人がほとんどなので敢えて詳しくは述べません。乳酸とは筋肉痛の原因にもなっている物質で、筋肉の疲れから生まれます。それでは顔の凝りを改善するにはどうすれば良いのでしょうか。顔凝りになってしまうと、筋肉に乳酸がたまっていきます。ここまでは体全体にも関係のある話ですが、顔に特化した対策もあります。

顔にはたくさんの筋肉が緻密に張り巡らされており、体の他の部分に比べると細かい動きが出来るようになっています。虫歯が痛いためにもう一方ばかりで噛む癖がつくと、それも凝りの原因となります。虫歯は早期に治療してしまいましょう。肩凝りに悩む人は非常に多いですが、顔も凝るということはご存知でしょうか。乳酸がたまるとリンパの流れが悪くなるため、当然ながら水分の流れが悪くなり水分の代謝が悪くなってしまいます。それでは自分の顔が凝っているのかどうかを知るにはどうすれば良いのでしょうか。

2009年07月01日

トップノートは爽やかなパッションフルーツで、ミドルノートはジャスミンの心地よい香り。インカントチャームは香水の人気上位なんですが、その理由はやはり香りが豊潤的だからなんですね。香りもローズや、甘いチェリーブロッサム、そして爽やかなグリーンティなどなどありますから、気分にあわせて使いわけるのもいいですね。初めての香水でも、香りの微調整が練り香水だととても簡単にできるので、手軽でいいと評判です。香水の人気は、その季節や流行などによって変わってきますから、香水の人気の商品をお試しで初めて使用する時は、肩などにつけてみるといいでしょう。

香水の人気ですが、香水とはアルコールに香水の香り付けになる香料を溶かしたもののことをいいます。このようにすることで、香水の香料を新鮮な状態で保存ができて、香りだけを肌に残すことができるんです。そしてラストノートでは、ホワイトムスクのやわらかな香りが全身を包んでくれます。そしてオーデ・コロンとなるので、覚えておくと、香水を購入するときに便利です。そしてブルガリ プールオムは、フレッシュ感あふれる香りが男女とわずに大人気で、発売当時からの人気の香水です。

香水の人気ですが、フェラガモから「魅惑のお守り」といった意味の香水、インカントチャームが人気です。肩につけると自分の鼻との距離がちょうどいいので、自分の香りを知るベストポジションになります。香りが濃いのはパヒューム、次にオード・パルファンからオード・トワレへ。香水の人気は、香りの濃度が違うように、その香水によってつけ方もさまざまなので、香水をつける人の好みによって加減ができ、そして香りによって簡単にリフレッシュもできるのが、香水の人気です。香りには濃度によって呼び名がついていますよね。

持ち運びが便利なロクシタンの練り香水も、香水の人気ランキング上位なんですよね。香水の香りは、下から上に広がるという特徴がありますから、香水のつける位置などを考慮するといいですね。香水は身体のつける部位によっても香りの仕方が変わってくるんですが、香水をつける部位で気をつけたい場所は、わきの下や足の裏など汗のかきやすい部位です。その二箇所の部位は、汗のにおいなどが気になるので香水でにおいを和らげようと思いがちなんですが、汗によって香水の香りの成分が消失してしまうため、汗と香水の香りとがまじり、不快なにおいになってしまい逆効果になりますから注意しましょう。

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